团体健身班
提供各种课程，以帮助提高个人的动力和乐趣，通过团体健身计划. 这些都是在 无额外费用 成员.
类包括:
- Aqua-Fit: 一个完整的身体锻炼完成热身，拉伸，有氧运动，调理和冷却. 这个课程使用面条、手浮标和各种水上有氧运动.
- 椅健身: 这个课程利用椅子来集中健身. 课程的组成部分包括有氧运动、力量训练、核心运动和平衡运动. 一些伸展和柔韧性也在整个课程中得到强调.
- 椅子上瑜珈: 椅子瑜伽是一种温和的瑜伽形式，可以坐在椅子上完成, 或者站在地上，用椅子支撑. 它对行动不便的人和想要参加瑜伽的人都是有益的.
- 循环训练: 一种全身锻炼，循环式. 这门课提供有氧运动. 力量，增强式和核心训练重点. 最大化你的卡路里燃烧和全身训练.
- 核心: 这门课都是关于核心的! 锻炼和加强腹部和下背部的肌肉，以及臀大肌. 每节课都着重于呼吸, 技术和修改为各种上下背部问题.
- 适合阵营: 这个项目让你在经验丰富的教练的带领下进行军事式的训练. 采用战术训练技术，提供有氧运动和力量锻炼. 根据天气情况，课程可能在室外举行.
- 健身瑜伽: 补充您的日常锻炼与我们的健身瑜伽流程. 增加你的柔韧性，平衡，力量和身体意识，同时加深你的注意力. 让你的呼吸引导你安静地完成一系列精心选择的瑜伽姿势，并考虑到你的舒适. 欢迎所有体型和能力水平的人参加.
- 功能性: 这是一个电路样式类. 热身之后，我们进入
a circuit routine including: resistance work with dumbbells or tubing; cardio at varying levels of intensity; standing core and balance work; cool-down/stretch. 课程以敏捷性/手眼协调活动结束 - 温和瑜伽: 本课程的重点是加强和伸展整个身体，以一种适合不同体型和身体状况的舒适方式. 然后我们进入更深的伸展，专注于释放体内根深蒂固的紧张. 最后，我们会做一些深度伸展脊柱的恢复性姿势, 腿部和臀部可以保持几分钟. 这个课程适合所有年龄和所有健身水平的人.
- 组循环: 这是一个高强度的课程，在我们的自行车上进行. 每次间歇骑行都可以根据你的训练需求进行调整. 无论你是刚开始工作, 重新获得你的健康水平，或者试图保持在你的状态之上, 骑自行车送! 如果你是骑自行车的新手, 请带好水和毛巾，提前到达，由指导老师指导.
- 高强度训练(HIT): 这门课不适合初学者. HIT代表高强度训练，每周都有不同的锻炼. 每次上这门课，你都会遇到挑战. 在这门课上，我们使用哑铃、壶铃、杠铃、乐队和增强式健身箱. 速度和敏捷性训练也包括在内. 这个课程可以帮助你变得更快，更有爆发力.
- 正念瑜珈: 在这个温和的瑜伽课上, 在课程的第一部分，讲师带领参与者进行正念练习. 然后在剩下的时间里，将正念练习与瑜伽姿势联系起来. 如有需要，欢迎参加者使用椅子.
- 自旋 & 优势: 45分钟动态，快节奏，心血管和力量锻炼. 这个课程的目的是建立你的心血管耐力和力量，同时挑战你的整体肌肉力量. 这是一个很好的全面锻炼. 欢迎所有健身水平的人.
- 战士训练: 你准备好像角斗士一样训练了吗? 这门课就是为你准备的! 结合壶铃动作, 增强式训练和体重训练, 这将帮助你的身体达到下一个层次的力量和力量, 帮助打造你一直想要的精瘦形象.
- 的工作原理: 一个45分钟的课程，结合有氧运动和力量训练，通过全方位的运动来提高耐力, 增强力量和柔韧性. 课程形式因教练而异，可能包括使用哑铃，球和手环. 各级欢迎.
- 瑜伽: 本课程以哈他瑜伽为基础. 本课程指导你通过运动来增强力量, 灵活性, 和一种很深的联系, body, 思想和呼吸. 你将增强你对身体姿势和基本对齐的理解, 呼吸和放松技巧.
- 瑜伽流: 本课程以串联体式课程为基础，结合呼吸和运动. 参与者将通过不同的姿势移动, 帮助提高力量和柔韧性, 增加耐力, 专注于心灵和身体的联系. 该课程包括修改，以允许所有级别的人离开感觉平静, 强大而集中.
- 尊巴: 为聚会做好准备! 这个课程结合了国际舞蹈和健身，为您提供充满活力的有氧运动. 快节奏和慢节奏的舞蹈，如萨尔萨舞, 梅伦格舞, 和Cumbia的组合可以强健你的整个身体，燃烧脂肪. 这个课程将在一小时内使你精神振奋，同时燃烧卡路里, 投入核心, 锻炼肌肉, 学习令人敬畏的舞蹈动作，这将使你终生保持健康. 尊巴舞适合所有水平的人.